Curso completo:

Nutrição Saudável e alimentação Vegana de A a Z 

Tudo que você precisa saber para uma alimentação e transição saudável, segura e facilitada!

Este curso é voltado para quem quer aprender sobre alimentação saudável

no dia a dia e na atividade física e sobre alimentação vegetariana e vegana.

São mais de 12 horas de vídeos, distribuídos em mais de 35 vídeo aulas!

Curso 100% online por meio de vídeo aulas podendo ser
acessadas via computador ou aplicativo hotmart sparkle.
Acesso 24 por dia
Acesso imediato a todas as aulas.
Materiais complementares para estudo e download
Todos os slides das aulas em pdf para download
1 ano para concluir o curso após a compra
Certificado de conclusão.

Você vai aprender de modo claro, com linguagem simples e dinâmica

e aplicação no dia a dia os seguintes temas:

  • Carboidratos e fibras alimentares.

  • Índice e carga glicêmicas.

  • Gorduras, quais são saudáveis e seus modos de uso.

  • Como obter de modo seguro ômega 3 e como suplementar caso necessário.

  • Proteínas na dieta vegana.

  • Proteínas na atividade física.

  • Vitaminas e minerais, fontes veganas e recomendação de ingestão.

  • Vitaminas B12, como suplementar e como avaliar nos exames.

  • Como gerenciar, suplementar e avaliar o Cálcio, Vitamina D e vitamina K2.

  • Zinco e vitamina C. 

  • Ferro, alimentação, diagnóstico e tratamento com suplementação.

  • Agrotóxicos na dieta vegana.

  • Grupos alimentares (sementes, oleaginosas, cereais e leguminosas) como aplicar na dieta vegana e no dia a dia.

  • Dicas cotidianas para a alimentação vegana.

  • Cardápio vegano x onívoro, custo e nutrientes.

  • Como montar refeições e lanches veganos equilibrados.

  • Exames de sangue e sua interpretação.

  • Como é feita uma suplementação nutricional adequada.

  • Quais panelas e utensílios culinários são seguros para sua saúde

  • E muito mais...

Você também vai descobrir:

Como fazer uma transição para o veganismo de maneira saudável e segura.

 

Tudo que você precisa aprender para ter uma alimentação saudável, suficiente em proteínas, vitaminas e minerais.

 

Elaborar vários pratos veganos ricos em nutrientes e equilibrados de forma simples.

 

Conheça e sabia compor opções de lanches saudáveis.

 

Os grupos alimentares, sua composição nutricional e onde aplicar no dia a dia e na culinária vegana.

Como fazer a alimentação vegana mais barata que a onívora.

 

Como atingir as recomendações de todas as vitaminas e minerais, quais alimentos usar e como combiná-los.

 

Quais exames de sangue são importantes a fazer e como interpretá-los.

 

Como é gerenciada uma suplementação nutricional adequada.

 

As funções de cada vitamina e mineral e como obter na dieta vegetariana.

 

Tudo sobre a vitamina B12.

Assista uma aula do curso gratuitamente:

Receba ainda mais 6 bônus incríveis:

Bônus 1: Aula sobre alimentação vegetariana e vegana na prevenção de câncer

Bônus 2: Aula sobre alimentação vegetariana e vegana na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.

Bônus 3: Ebook com mais de 75 receitas veganas, todas com informação nutricional de macro e micronutrientes (proteínas, calorias, carboidratos, fibras e vitaminas e minerais), separadas por grupos alimentares, para você saber onde incluir na sua alimentação.

Bônus 4: Cardápios veganos tradicionais, esportivos e lowcarb!  São 7 cardápios veganos calculados com calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, ferro, cálcio, zinco, sódio, vitamina C e outras vitaminas e minerais.

Bônus 5: Ebook com informação nutricional completa dos alimentos dos grupos dos cereais, leguminosas, sementes e oleaginosas. 

Saiba a diferença nutricional entre alimentos de grupos diferentes e entre os alimentos do mesmo grupo!

Bônus 6: Ebook com os alimentos fontes de proteínas, fibras, cálcio, ferro, zinco, magnésio, vitaminas do complexo B e outras vitaminas e minerais, saiba o teor em ranking dos alimentos vegetais fontes destes nutrientes.

Baixe aqui a programação do curso: