Mentoria em
Alimentação Vegana e Vegetariana
Tudo que você precisa saber para uma alimentação e transição saudável, segura e facilitada!
Este programa é voltado para quem quer aprender sobre alimentação vegana,
vegetariana ou flexitariana no dia a dia ou para atividade física .
Encontros mensais ao vivo por 1 ano, via videoconferência onde você poderá:
- Tirar todas as suas dúvidas sobre vegetarianismo
- Esclarecer as dúvidas tidas após assistir as vídeo aulas.
- Levar exames laboratoriais para serem interpretados pela Nutricionista.
- Trocar sugestões, experiências e dicas sobre vegetarianismo com ao demais alunos da turma...
Você terá acesso a mais de 12 horas de vídeos, distribuídos em mais de 35 vídeo aulas!
Curso 100% online por meio de vídeo aulas podendo ser
acessadas via computador ou aplicativo hotmart sparkle.
Acesso imediato a todas as aulas, 24 por dia.
Materiais complementares para estudo e download
Todos os slides das aulas em pdf para download
1 ano para assistir as aulas após a compra
Você vai aprender de modo claro, com linguagem simples e dinâmica
e aplicação no dia a dia os seguintes temas:
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Carboidratos e fibras alimentares.
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Índice e carga glicêmicas.
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Gorduras, quais são saudáveis e seus modos de uso.
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Como obter de modo seguro ômega 3 e como suplementar caso necessário.
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Proteínas na dieta vegana.
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Proteínas na atividade física.
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Vitaminas e minerais, fontes veganas e recomendação de ingestão.
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Vitaminas B12, como suplementar e como avaliar nos exames.
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Como gerenciar, suplementar e avaliar o Cálcio, Vitamina D e vitamina K2.
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Zinco e vitamina C.
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Ferro, alimentação, diagnóstico e tratamento com suplementação.
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Agrotóxicos na dieta vegana.
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Grupos alimentares (sementes, oleaginosas, cereais e leguminosas) como aplicar na dieta vegana e no dia a dia.
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Dicas cotidianas para a alimentação vegana.
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Cardápio vegano x onívoro, custo e nutrientes.
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Como montar refeições e lanches veganos equilibrados.
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Exames de sangue e sua interpretação.
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Como é feita uma suplementação nutricional adequada.
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Quais panelas e utensílios culinários são seguros para sua saúde
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E muito mais...
Você também vai descobrir:
Como fazer uma transição para o veganismo de maneira saudável e segura.
Tudo que você precisa aprender para ter uma alimentação saudável, suficiente em proteínas, vitaminas e minerais.
Elaborar vários pratos veganos ricos em nutrientes e equilibrados de forma simples.
Conheça e sabia compor opções de lanches saudáveis.
Os grupos alimentares, sua composição nutricional e onde aplicar no dia a dia e na culinária vegana.
Como fazer a alimentação vegana mais barata que a onívora.
Como atingir as recomendações de todas as vitaminas e minerais, quais alimentos usar e como combiná-los.
Quais exames de sangue são importantes a fazer e como interpretá-los.
Como é gerenciada uma suplementação nutricional adequada.
As funções de cada vitamina e mineral e como obter na dieta vegetariana.
Tudo sobre a vitamina B12.
Assista uma aula do curso gratuitamente:
Receba ainda mais 6 bônus incríveis:
Bônus 1: Aula sobre alimentação vegetariana e vegana na prevenção de câncer
Bônus 2: Aula sobre alimentação vegetariana e vegana na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.
Bônus 3: Ebook com mais de 75 receitas veganas, todas com informação nutricional de macro e micronutrientes (proteínas, calorias, carboidratos, fibras e vitaminas e minerais), separadas por grupos alimentares, para você saber onde incluir na sua alimentação.
Bônus 4: Cardápios veganos tradicionais, esportivos e lowcarb! São 7 cardápios veganos calculados com calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, ferro, cálcio, zinco, sódio, vitamina C e outras vitaminas e minerais.
Bônus 5: Ebook com informação nutricional completa dos alimentos dos grupos dos cereais, leguminosas, sementes e oleaginosas.
Saiba a diferença nutricional entre alimentos de grupos diferentes e entre os alimentos do mesmo grupo!
Bônus 6: Ebook com os alimentos fontes de proteínas, fibras, cálcio, ferro, zinco, magnésio, vitaminas do complexo B e outras vitaminas e minerais, saiba o teor em ranking dos alimentos vegetais fontes destes nutrientes.